Kettlebells Barcelona - Ebook Kettlebell Training (PDF + vídeos)

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Ebook Kettlebell Training (PDF + vídeos)
(con una kettlebell y peso corporal)

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Disponible

Tienes una kettlebell en casa y te gustaría seguir nuestras sesiones a distancia, on line?

Ahora puedes!

Solo necesitas una kettlebell y un poco de espacio a tu alrededor.
(SI NO TIENES KETTLEBELL PUEDES COMPRAR UNA AQUÍ )

Una vez adquirido el producto recibirás un documento en formato PDF con las explicaciones de los 12 entrenamientos y los enlaces a los vídeos demostrativos de los ejercicios.

Las sesiones están pensadas para poder ser adaptadas al tiempo y a la pesa que tengas disponible, a tu condición física y nivel de experiencia.

Desde 2010 en Kettlebells Barcelona nos dedicamos exclusivamente al entrenamiento con pesas rusas y las rutinas que recibirás por email están basadas en nuestras sesiones en el estudio. 

Entrenos efectivos, testados y comprobados con miles de kettlebell-adictos que han pasado por Kettlebells Barcelona durante los últimos diez años!

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De que se trata: Es una serie de 12 sesiones de entrenamiento que podrás seguir desde casa.

Cada sesión está compuesta por dos secciones independientes. Puedes completar toda la sesión o elegir solo una de las dos partes (en muchos casos será más que suficiente). 

Una vez completada la compra podrás descargar en seguida el documento .pdf con las rutinas y los enlaces a los vídeos de los ejercicios.

Que necesitas: una kettlebell y un poco de espacio a tu alrededor.

Las sesiones están pensadas para poder ser adaptadas al tiempo y a la pesa que tengas disponible, a tu condición física y nivel de experiencia.

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QUÉ NECESITO PARA EMPEZAR?

Para poder completar esta serie de entrenamientos solo necesitarás una kettlebell y un poco de espacio a tu alrededor.

Si entrenas en casa te aconsejamos proteger el suelo donde irás apoyando la pesa con una loseta de caucho, una esterilla de yoga, una alfombra o por lo menos una toalla.

Si te sudan muchos las manos te aconsejamos usar un poco de magnesio, en polvo o líquido (si no lo tienes lo podrás encontrar en Amazon).

Para medir el tiempo de trabajo puedes utilizar el crono de tu móvil o una de las muchas apps gratuitas de timer disponibles para Android e iOS.

Si utilizas la última versión de la aplicación Crosshero podrás usar el nuevo timer interno programable, disponible también a través de tu navegador en timer.crosshero.com (función EMOM para trabajo On The Minute).

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INSTRUCCIONES PARA LA SESIÓN

Cada sesión está compuesta por dos partes, una independiente de la otra. Según el tiempo a disposición puedes decidir completar toda la rutina a la vez, dividirla entre una sesión por la mañana y una por la tarde, o simplemente elegir solo una de las dos partes (en muchos casos será más que suficiente).

Cada sesión está pensada para para poder ser adaptada al tiempo y a la pesa que tengas disponible, a tu condición física y nivel de experiencia.

Aumenta/reduce el numero de vueltas, la duración de los intervalos, el numero de repeticiones y la duración total del trabajo, según las circunstancias.

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